성인병과 운동처방 7주차

-끝리? -네. -끝리? -네.

- 아.

-하네. -네. 인슐린이 왜 중요하지?

때문에 뭐라 이중이 없고 또 나서 를 내고 그 시점을 하면은 우체국이 우체국 그 우체국을 없으니까 어떻게 될까요 분당이 1주에 많이 나와요 그래서 에너지 킴 그리운 곳서 3단계급을 일상으로 보며 어떻게 돼요 당이 떨어지면 어떻게 돼요 문제막 생기죠 그죠

잊어버리면 안됩니다. 알았죠? 인슐린이 어디서 만든다고? 인슐린을 어디서 만들어볼까? 체장? 체장. 체장에서 인슐린을 만듭니다. 소화요소를 어디서 만들까? 음식 먹을 때 소화요소 소화에 있는 어디서 만들어볼까요? 담 담에서 소화에 있는 것을 만들어요?

-댕을 만드는 거 아니죠? -여러분들 5장 6부라 그러죠? 5장은 신장, 소장 장자가 되어가는 게 있고 6부 6가지입니다. 뭐냐면 담는 그릇이에요. 장에서 생산 되는 것을 저장했다가 쓰는 것이 바로 부입니다.

그러니까 공장에서 제품을 만들어 놓고 그 제품이 바로 어떻게 시장 추자가 되는게 아니죠. 그죠? 어떻게 창고에 증언하다가 피아를 따라서 맞춤형으로 내보내죠. 그죠? 우리 몸도 그 역할을 하는 말이에요. 예를 들어서 음식 먹은 것이 어디로 돼간다고? 음식 먹은 것이 먹게 되면은 음식을 먹게 되면은 위장을 통해 들어가서 위장에서 뭐 합니까

위산이 뭐하는 역할이지? 소화 소화, 맞아 소화는 왜? 분해해야지, 분해 영양소를 분해하는 거예요 그걸 어디로? 위장에서 어디로 내려가? 소장으로 내려가 소장에서 길어 긴 거리를 이동하면서 뭐냐? 소장병을 통해서 뭐냐? 영양소가

대로 들어가는 거 보면서 그의 어디로 갑니다 간으로 가죠 그죠 그래서 위장에 위장에 소화를 하고 분해를 하려고 그러면 뭐냐 필요하지만 소화액이 필요한데 소화액을 만들어내는 것이 어디냐면 간에서 만든다 근데 간에서 만들어 가지고 공장이 공장에서 만들어서 어디로 2주에 참고 참고에 담가야지

창고 넣어놔야 될 거 아니야 그 창고가 뭐냐면은 담당인거에요 그래서 위와 위장 담당은 뭐에요 간하고 담당은 간담이라고 해서 간담 상조라 그래 간하고 담당하고는 서로가 부부지간이야 그래서 간장에서 만든 소화육을 어디다 분배한다? 어디다 분배한다? 담랑이 분배하는 거예요. 담랑이에 갖다 놓은 거 주는 거야. 알았지? 그래 갖고 뭐요?

위장에 음식이 많이 들어오면 어떻게 한다? 소화시키기 위해서 당나이에서 위상을 쏴주는거에요 그래서 음식을 빨리 먹게 되면 어떻게 해상이 일어나? 음식을 빨리 먹게 되면 음식을 빨리 먹어서 제대로 심지 않고 먹으면 위장으로 들어가서 위장에 부담을 부딪혀 젊은 나이에는 어떻게 될까? 젊은 나이에는 돌덩이도 소화시킨다고 그러잖아요 위장에서 자극이 가면은 뭐야?

뇌에서 담나에다 명력을 내서 위산 좀 많이 분비해 하고 팍 분비해가지고 그냥 소화를 시키는데 나이가 들면 어떤 문제죠? 위벽이 정보를 받아들였는데 어? 음식 들어왔어. 그런데 거칠거칠하게 들어왔네? 하고 뇌에다 연결식 보내줬더니 우리 여사 좋아 하고 소화액을 많이 분비해 하고 명력을 담나에다 보냈는데 간의 신경이 장애를 받아가지고 제대로 전달을 못하고 조금 덜 났어요 하고 명력을 내리는 거예요. 그게 어떻게 될까? 위산이 저렇게 분비돼요.

우리가 소화가 안돼요. 이 나이들면 바로 신체에 그러한 기능들이 저하 현상이 일어나서 문제 생니다. 그래서 뭐냐. 그래서 신경을 전달하는 우리 신경기에서 뭐야. 중추신경기에서 말초신경을 할 때 척추가 그 역할을. 척추를 지나서 역할을 하잖아. 척축필터를 있으면 어떻게 돼. 정보를 보냈더니 거기에 당나무를 가는 신경이 어떻게 눌려있어. 그러니까 10을 보냈는데 5밖에 정보를 전달해야 안돼.

어떻게 될까 소화의 품질을 못하는 거예요 그래서 뭘 해야 돼 그래서 척추의 밸런스 균형을 잘 잡아주기 위해서 자세가 밸런해요 삐뚜만 삐뚜만 눌려 갖고 안 나가요 그러니까 자세를 바르게 하는 이유가 그게 그 하나뿐만 아니라 모든게 마찬가지입니다 자 당연히 하다보면 들어갔습니다

이번에는 저번 시간에 있었죠. 그죠? 간은 간에서 뭡니까? 글리코겐이 글리코겐이고 글리코겐이 뭐예요? 근육으로 저축이 되죠. 그죠? 저축되고 인슐린이 포도당을 플러스해서 여기로 보내주죠. 그 다음에 남은 포도당은 이렇게 해서 소변으로 내보내압니다. 그래서 간에 글리코겐이 포도당으로 바뀌어서 그리고 이 흉중의 흉대의 협상이 어느 정도에 따라서

140 이하면 100에서 140 이하면 당규료를 보죠. 그래서 보통 사람들이 혈당을 했을 때 100 이하로 나온 것이로 다 공복에 그 이상 높아 올라가게 되면 그 다음에 요당으로 해서 빠져나가고 170 이상은 거의 안 나온다고 보시면 됩니다. 그래서 당뇨 배출 구조 보통 사람의 공복실 혈당은 100mg라.

탄수화물이 풍부한 음식을 아무리 많이 섭취하여도 혈당은 140리그릇데시리터를 밖에 풀어나지 않는다 혈당이 170를 넘게 되면 오줌으로 호두당이 배출된다 이 혈당체가 신장에서 호두당 배출의 한계점이다 170의 한계점이라는 얘기입니다 이 한계점이 낮으면 혈당이 높아지지 않더라도 당뇨가 나오게 된다 이것은 신장성 당뇨이지 당뇨병은 아니다

당뇨병과 다른 신체의 시스템을 알아보았습니다. 중요한 것은 진단과 관리입니다. 공급혈당이 126% 이상이면 위험한 상태로 봅니다. 강화 혈색소가 6.5% 이상이면 문제가 생기죠. 100에서 6.5% 이상이면 문제가 있습니다.

3개월 정도의 평균체인 것입니다. 3개월을 기준치로 한 것은 왜 3개월을 기준치로 한다고 했죠? 왜 3개월을 기준치로 한다고 했죠? 혈당화색소가 3개월을 기준치로 한 이유가 뭘까요? 세포 수명이 120일에 사는 것입니다. 사람에 대한 차이가 있습니다. 운동을 하고 생식 기능이 좋은 사람들, 젊은 사람들은 세포 수명이 좀 깁니다. 나이가 들면 세포지면 줄어듭니다

그리고 우리가 주름이 생기는 것. 나이가 들면 늙어가서 근육의 탄력성이 없게 되는 이유 중에 하나가 바로 생성되는 세포의 양과 죽어가는 세포의 양이 어떻게 될까? 여러분들 목욕을 하면 아기들 금방 태어나서 하는 애들은 매일 목욕을 시켜도 때가 나옵니다. 나이 들면 나이 드는 사람도 매일 목욕으로 때가 나와요. 두 개의 공통점이 뭐냐면 그런 부분입니다.

어린애들은 생성되는 세포와 주구하는 세포의 양이 많습니다. 나이가 들면 주구하는 세포의 양은 많은데 생성되는 세포의 양은 주우니까 어떻게? 근육이 피부가 쪼글쪼글하게 되는 겁니다. 생성되는 세포와 주구하는 세포가 1:1로 되면 여러분 젊은 나이에 20대, 10대는 피부가 탱글탱글하죠.

이만큼 진짜 재생능력이 좋다 이렇게 볼 수 있는 거죠 자 그래서 이 관리하려면 식사의 법입니다 탄수화물 섭취해지고 단계의 최소 비중을 높입니다 자 여기서 이제 여러분들이 앞으로 우리 몸에 몸에 영양소 3대 영양소가 뭐죠? 3대 영양소 3대 영양소 탄수화물 단백질 지방 지

단백질. 그런데 평소에 단백질을 갖고 에너지를 써먹을까요? 써먹을까요? 안 써먹습니다. 단백질을 써먹기 시작하면 몸의 체중이 이제 그때부터 줄어들기 시작하고 노화현상과 같습니다. 아주 운동도 무산소 운동에서 저산이 축제돼서 하면 아주 뭐냐면은 단백질을 써요. 그래서 근, 섬유, 축음유가 줄어들어요. 그래서 운동하면 근육이 불어날 것 같지.

운동을 잘 못하면 어떻게 된다? 근육이 불어나는 것이 아니라 주로 단백질이 빠져나가면서 쪼글쪼글하게 됩니다. 그 다음에 뭐지 지방. 지방 분해를 통해서 지방을 에너지로 쓰는 몸의 시스템으로 바꿔놓게 되면 굉장히 좋은 신체 구조를 가질 수가 있습니다. 그런데 대부분은 뭐입니까? 탄수화물을 기본적으로 쓰고 부족하면 그 다음에 뭐입니까? 지방을 분해하죠. 그래서 뭡니까? 사람이

수명이 사람이 물만 먹고 살 수 있는 기간이 몸속에 있는 탄수화물 쓰고 지방 쓰고 단백질도 분해해서 쓰기도 하면서 마지막에 뭐냐 40일 정도 되면은 거그닥 간다. 그때는 뭐냐 피골이 상접해. 피부와 뼈가 붙어서 상접한다. 살이 완전히 빠진 사람들의 죽기 전 단계의 부분들을 얘기하는 겁니다. 그래서 몸 안에 지방 다 쓰고 나면

남성과 여성의 필수지방이 다르다 했죠. 그죠? 여성의 지방이 필수지방이 남성보다도 많다. 그거는 뭐예요? 애기를 놓기 때문에 그래서 비상식량으로 갖고 있는 부분들을 충분히 여성들이 더 많이 갖고 있다. 이렇게 얘기를 하죠. 그래서 나중에 생리학 시간에 여러분들을 저학하면서 이 탄수화물과 3대의 영양소를 분해하는 홀리사이클부터 젖산하는 것까지 쫙 들어갔는데 지금 들어간 머리 아판대요. 덜 깊게 들어가면 여러분들 아, 사장나이래. 그런데 생리학 들어가서 여러분들이 에너지 ATP로 들어가게 되면 그때 이제 영양소를 가지고 어떻게 할 것인가 하는 것입니다. 운동을 어? 우산소 운동을 해야 되나? 유산소 운동을 해야 되나? 어? 무산소인데 어? 인터발을 통해서 유산소와 무산소를 같이 섞어서 할 것인가? 이런 것들이 이제 운동 생리학에서 기본적으로 여러분들이 알아야 근력을 키우기도 하고

근력을 균형을 잡히기도 하고 하는 겁니다. 그 다음에 유산성 운동과 근력 운동을 명예하여 인슐린 감수증을 높입니다. 그래서 뭐냐면 인슐린 감수증이라는 것은 바로 운동을 통해서 뭐예요? 운동할 때 뭐가 필요해? 운동할 때 뭐가 필요해? 에너지원이 필요하잖아. 그 포도당이잖아. 그 포도당을 뭐예요? 연료로 쓰는데 아주 감각적으로 몸 안에서 그것을 민감하게 만들어낼 수 있는 진체로

그건 얘기한다고요. 그래서 답을 해서 그렇게 합니다. 여기서 근력운동은 유산소 운동이니까 무산소 운동이야. 우리 여기서 근력운동은 우산소 운동을 얘기하는 겁니다. 알았죠? 유산소는 뭐죠? 자, 유산소와 무산소를 구분하고 가자. 유. 유자는 뭐냐면 유자는

이건 묵자에요. 묵자는 뭐냐면 있을유자에요. 있다. 이건 없다. 없을 묵자에요. 여기서 알아야 될게 있습니다. 여기에 묵자가 무슨 의리를 갖고 있냐면 내가 손을 이렇게 내면서 그럼 손이지 그냥 근데 여기서 볼펜을 했어. 볼펜이

내 손 위에 있어 없어. 있어. 있죠. 있어.

볼펜이 손 위에 없어졌어. 그럼 없다는 얘기는 뭘 전제로 한다? 없다는 얘기는 뭘 전제로 해? 방금 했잖아. 이건 손일 뿐인데, 여기 두개 올려놓으면 볼펜이 되지. 손 위에 볼펜이 있다. 그 다음에 또 하면 손 위에 볼펜이 없다. 그럼 없다는 걸 뭘 전제로 한다? 뭘 전제로 하냐고 지금. 없다고 하기 위해서는 뭐가 있어야 돼? 있다고 하는 것이 있어야 없다고 얘기가 되는 거야.

여러분 그래서 나는 돈이 없어 돈 좀 빌려다니고 다 돈 없어 그런 얘기는 무슨 얘기야? 돈이 있었는데 돈이 없다는 얘기 되는 거야 그치? 그러니까 유무라는 것들도 뭐야? 유라는 것은 무가 전제가 되는 거야 무라는 것은 유가 전제가 되는 거고 이게 서로 같은 개념입니다 그래서 우리 몸에서도 여기서 뭐지? 여기서 유무는 전제유구가 아니라 전제유구가 아니라 그걸 사용을

유산소 운동은 무엇이냐? 산소 공급이 이루어지는 시스템을 통해서 에너지를 태워서 에너지를 활용하는 방법입니다. 무산소는 호흡을 통해서 하긴 하는데 호흡을 통해서 근육까지 산소 공급되는 시간이 너무 걸리니까 그 사이에 운동은 해야 되겠고

근육 속에 있는 산소를 쓰는 것을 무산소라는 거예요. 유산소 무산소가 헷갈리면 안 됩니다. 이건 정확하게 여러분들이 나중에 다시 한번 보고 얘기하겠지만 알고 있어야 됩니다. 그 다음에 약물치로 생활습관 개선으로 조절이 되지 않을 경우에 노는약이나 이실주사를 하는 것들이 진단과 관리 속에 들어갑니다.

아 뭐 당할 수 있는 다시 한 번 설명드리면 적혈구 내 적혈구는 뭐죠? 적혈구 도이! 적혈구는 뭐야?

적혈구가 뭐냐고? 피, 그렇죠. 혈액. 혈액 속에 뭐요? 혈액의 구성 성분이 세 가지. 크게. 적혈구. 빨갛게 보이는 것이 적혈구에요. 붉을 적자. 적혈구. 붉을 적자야. 적혈구. 그 다음에 붉은 게 있으니까 흰 게 있어. 백혈구. 백혈구. 백혈구를 섞여서 이렇게 융해할 수 있도록 하는 융해 물질이 있어야 돼.

혈장. 이 세 가지입니다. 적혈구, 백혈구, 혈장. 혈장 무기질이 그 안에 들어있죠. 우리의 영양소 같은 것이 무지 많이 들어있습니다. 그래서 그걸 끄지근해서 뭐예요? 그걸 갖고 주사를 낚는 것은 뭐라고 그래? 그 안에 있는 영양소에 끄는 것이 알분미. 주사 맞는 그겁니다. 피해서 뽑아낸 거예요. 적격으로 배컵을 끊어내고 무기질을 맞는 겁니다

그게 우리 몸을 만들어내는 게 어디 있어요? 혈장 액을 만들어내는 게 임파 그래서 임파순환이 무지무지 중요한 겁니다 그래서 여러분들 나이에 피부가 거칠어지고 뭐 이게 거칠 거칠하다는 얘기는 그만큼 뭐냐면은 몸의 체액이 제대로 돌지 않는다 임파액이 제대로 돌지 않는다 이렇게 보시면 됩니다 절체부근에 산소를 운반하는 해모글로빈이

결합한 상태로 2~3개월간의 평균적인 혈당조절 상태를 반영하는 3개월간의 건강성적별을 당화혈색소로 얘기합니다. 그래서 정상범위는 4~5.6이며 6.5~2.5 이상이 올라가면 당겨별으로 지나가는데 그래서 혈중 당의 추치를 가지고 보지는 않고요. 당뇨를 볼 때는 방화혈색소를 기술을 한다. 그래서 배움감의 여러분들이 의사들이 보는 것이 혈중, 알콜, 혈중,

결단 농도를 보는 것이 아니고 당화색소를 봅니다. 3개월 동안 얼만큼의 기술치를 갖고 있느냐를 보는 것입니다.

오늘 여러분은 그냥 알아두시면 됩니다. 당뇨정단계 5.7~6.4 당뇨병은 6.5 이상을 당뇨로 본다. 그래서 나중에 여러분이 병원 가서 진단 종합검진을 했는데 지금 여러분들은 아직 종합검진을 할 때는 아니죠. 근데 여기 30세 이상 되는 사람이 있나? 없죠? 아직까지 종합검진이 안 봤지? 그렇지? 받으면 안 돼. 받으면 문제 있는 거야. 유혈이고 사람을 넣어서

아쉽네요. 아직이지. 자 운동차가 골짜기 두고. 혈당조절 + 인슐린 민감성 개선하는 것. 운동을 하면, 자동차가 앞으로 가려면 뭘 필요해요? 자동차가 달리려고 하면 기름 필요하죠. 사람도 자동차로 생각하면

뭐 필요해? 기름이 필요해. 그 기름이 뭘까? 탄소물. 탄소물. 탄소물 아닙니다. 그렇죠? 포도당으로 만들어낼 수 있는 게 몇 가지지. 삼대의 영역은 다 포도당으로 만들어낼 수 있죠. 다 전환할 수 있습니다. 물론 젖산도 포도당으로 다시 만들어냅니다. 하지만 그건 고리사이클이라고 해서 그건 다른 문제고 일단 기본적으로 상식적으로 생각할 때 그 에너지원이 뭐예요?

공독을 하면 당을 어디로 세포를 자꾸 움직이려고 하니까 어떻게 될까? 인슐린이 필요하게 되니까 인슐린에 대한 의존도가 높여진다고 감각이 좋아지죠. 이렇게 생각하잖아요. 밤길을 갔는데 그냥 걸어가려고 오두둑한데 그 길을 잘 아는 친구가 손잡고만 잘 걸어갈 수 있죠. 그와 같은 현상이 민감성이다. 인슐빙 인감성을 개선합니다.

그래서 그러려면 주 3일이 아니라 거의 장려가 있는 사람들은 5일에서 7일 트레이닝에서 건강을 유지하기 위해서 현상 내 질렁 상태를 현상 유지하려면 며칠 트레이닝을 해야 될 3일 발달시키려면 5일에 3일에서 3일 이상을 매일 해줘야 된다 물론 그것도 신체가 뭐예요 트레이닝을 할 때 어느 정도

땀이 날 정도를 매일 매일 해줘야만이 신체의 대사가 무난하게 지템화 되어간다. 땀이 난다는 얘기는 뭐죠? 땀이 난다는 얘기에요. 열이 발생한다. 어떤 열이? 에너지. 에너지 뭐? 에너지를 어떻게? 태우니까

에너지를 태우니까 뭐요? 연료를 태우니까 탈 때 열이 나죠? 그 열을 몸속에 놔두면 어떻게 돼요? 몸이 타죠? 그래서 그거를 뭐예요? 수분이 가뿐지요. 물을 통해서 수분을 밖으로 배출지로 해서 수분 물 분자가 뭐예요? 열을 뭉쳐서 나가기 때문에 몸 안에 체온을 유지를 한다. 여러분들 이 시스템이 자동차에 어디 있을까? 냉각수. 랜더스는 랜더스인데

자동차에 실린더가 있죠. 실린데를 밖으로 뭐냐면 물이 돌아. 그 뜨거운 물을 어떻게 다시 앞에 보내고 다시 차물로 돌려가지고 엔진을 시켜주는 역할을 해요. 그 역할을 하는 이름이 뭐냐. 카브레르라고 자동차 앞에 보면 본데떼 열매 앞에 이렇게 막 돼있는거 있죠.

자동차는 사람을 보고 만든거에요. 사람을 보면 다 있습니다. 자동차 앞에 보면은 이런식으로 막 개인이 있어요. 이렇게 나가고 이렇게 들어오고 여기는 여기서 실력에서 뜨거운 물을 얻어있어서 여기 펴면 어떻게? 펴면 다니면 굉장히 넓어져요

그래서 여기 거쳐 나올 때는 뭐예요? 온도가 낮춰서 전화가 다시 또 녹아주고 순환시키는 역할 엔진을 시켜주는 역할을 하는 것이 카브레라입니다. 이거예요. 자, 이게 왜요? 우리나라에서 정주영 회장이 참 대단한 분이죠. 무시무지 대단한 사람입니다. 우리가 상식적으로 생각하는 걸 다 파괴하는 사람이에요. 그러니까 직관이 있는 사람입니다. 아, 무슨 말인지 알거에요?

사우디아라비아 동양 사막에서 우나라마 돌아놓을 때 열사이 뜨거운데 말이야 그 돌아놓으니까 물을 먹어야 되는데 물이 갖다 놓으면 다 따끈따끈따끈데 뜨거워질 거 아니야 미치고 있는 게요 그리고 그때 냉장고가 있어 뭐가 있어 그러니까 물통을 지금 우리 연구실에 그런 물통이 있죠? 그런 물통을 가득히 합니다

아침 출근할 때 3박 1시간 가야 되잖아요. 그러니까 그거를 뭐냐면 거적대기 있죠. 가만히. 이거를 물을 적셔 가지고 그걸 감싸요. 딱해서 차에 옆에 매달아. 현장까지 쫙 달려가면 뭐냐면 그 가만히가 다 말라고 그래요. 왜? 왜? 가만히 물이 전반해가지고 주반해 나가면서 어떻게 될까

물통이 어떻게 돼 차가워져요. 그걸 어디에 현장 가서 땅을 파고 있으나 넣어놓고 일하다가 물을 마십니다. 냉장고가 없으니까 그렇게 현장에서 활용을 했다는 지혜가 있는 거죠. 아무리 할 수 있는 게 아닙니다. 그걸 어디서 자동차에 여기 앞에 본래 대만 카브레다에 연결해서 이해를 찾아낸 겁니다. 단위 면적이 넓으니까 저 피우면 울진 없거든요. 그러면 막 뜨거운 게 나라가 물이 찢잖아요.

그걸 이용했던 것이 정주현 회장이 했던 것입니다. 그렇게 사막에 월 달러를 벌어왔었습니다. 자동차는 뭐다? 사람을 뭘로 만들었다? 사람을 목적지하는 것입니다. 자동차의 최종 목적지는 뭐냐? 자동차의 최종 목적지입니다. 자기 스스로 알아서 잘 운전하고 목적지 가능한 단계까지가 의심이 됩니다.

자동차에 탑재가 되고 이제 거기에 왔죠. 자율주행차 나오죠. 그게 이제 최종 목적지에 하고 있습니다. 로봇이 완전히 이루어지는 겁니다. 그래서 자동차의 구속분들은 사람 몸속에 있는 게 다 있습니다. 헤드라이트. 뭘까? 헤드라이트 뭐예요? 내 바퀴? 팔다리. 심장? 뭐예요? 엔진 실린도. 거기다가 카메라에다가 뭐예요?

우리 몸에 체온 조절을 하는 것 체온 조절하는 것이 피부와 동거가 있어요 피부 여러분 숨 쉬잖아 숨 쉬잖아 그죠? 여기서 수분이 나가는 것이 무지만 있습니다 그래서 몸에 체온 조절이 일차적으로 되고 호흡을 통해서 호흡을 통해서 대고 난 다음에 부정한 것을 다 물어 내고 내는 것 그래서 신장이 어떻게?

많이 뛰면 어떻게 되지? 힘들지? 심장이 힘들잖아. 에너지 많이 뛰어가면 되잖아. 열이 많이 나잖아. 운동을 계속하는 사람들은 뭐야? 심장이 일반 사람들이 세 번 뛸 때 한 번만 뛰면 되도록 심장에 뛰는 변화를 줘. 그걸 우리가 스포츠 파트 하는 겁니다. 그래서 자동차나 사람이랑 똑같은 게요. 자동차에서 랠리기 있습니다. 자동차 경주를 하는 게 있는데

이게 고속주행 할 수 있는 것이 있고 열악한 산악지대를 하는 랠리가 있어요 그 산악지대를 하게 되면 우선은 왜 목숨을 걸느냐 그 회사 자동차는 아무리 열악한 환경에서도 목적성을 달성할 수 있는 자동차다 그래서 시대할 수 있다 그래서 가격이 높아지는 겁니다 그래서 또라이가 아닌다면 또라이란 또라이가 아니고 그걸 실험하기 위해서 그 다음 인간의 신체의 한계를 자동차의 한계를 그렇게 한다 치자 인간의 한계를

알았죠? 인간의 한계는 스포츠 엘리트 선수들이 교보제입니다. 100m 다리는데 짧은 시간에 우산속을 해가지고 근육이 어느정도 견디느냐. 몇 초? 9초? 9초? 8? 8? 8.5.8인거. 더 넘어가면 어떻게 돼요? 지금까지는 그게 한계점이에요. 그래서 스포츠에서 경기 스포츠, 기독 스포츠들은 인간이 할 수 있는 최대치를 끄집어내어가지고 그것을 가지고 뭐예요?

의학에서 스포츠 의학을 해가지고 일반 의학에다 적용을 시키는 겁니다. 이 정도까지만 해. 좋은 자동차는 뭐예요? 스타트에서 1초에 100몇 달 갔는데 뭐예요? 2초고요. 나쁜 자동차는 3초고요. 그것이 왜 바로 그 자동차의 성능을 얘기하는 사람도 마찬가지예요. 그래서 이게 같이 갑니다. 같이 따로 보면 안 돼요. 인간이 만드는 문화, 문명, 문명의, 물질 문명의 어떤 과학적인 산들, 그것은 뭐냐. 인간이 어떻게 잘 살 수 있는가, 건강하게 살 수 있는가를 데이터를 뽑기 위한 겁니다.

그래서 여기서 에비티 선수에 있던 사람들 전부 다 겨보제했지 마루타 그래서 체육인들이 굉장히 가능한 것 같아요 따지고 보면 일반인들에 비한 마루타일 뿐이다 불쌍하지 그러니까 뭐요? 그러니까 돈을 많이 주잖아요 그만큼 오래 못살아요 운동선수 산다고 오래 살 것 같죠? 오늘 못살아요 이제 앞으로의 건강을 위해서 어떤 운동을 해야 되는가? 나이가 50대 넘었는데 아직도 정신 못 차리고 막 빨리 뛰달리려고 그러면 죽어요

심장이 별로 안 좋은 놈이 마라톤 한다고 하다가 죽어버려요. 그러니까 지금 유엘리 웨이트가 모두 20대에 다니는 거지. 30대에 가서 아직도 끄끄끄끄끄러운 정신 못 차리는 철없는 어린아이 있지. 거기에 그냥 면봉으로 하는 거 말고 먹은 거가 드셨을 거라고. 30대에요. 여러분들 근육을 근육 운동을 기르고 근성조직을 발달시키는 것을

경험이 기억하고 있습니다. 나이가 들면 빠져요. 그런데 빠질 때 조금의 운동을 하면 빨리 회복된다는 거예요. 그러한 시스템을 만들어 놓는 것이 중요하니까 젊을 때 뭐요? 운동을 좀 많이 해라. 그래서 요새 뭐 마라톤 단축 마라톤 같은 거 있죠? 그런 것도 있으면 팀으로, 외부에서 팀으로 나갔다 온 것도 괜찮습니다. 오늘 봉사도 좀 하고

그런 것도 이렇게 우리 건강하니까 건강하지 않은 사람들을 위해서 좀 뭔가 희사다가고 이런 것들도 찾아내는 것도 굉장히 매력적인 일주일 것 같아요. 완택이 빼고 안 할 것 같아요. 아니요. 농담이요. 농담. 그래서 저의 시대를 매일과 매일 한다고 하고 싶은 적 없습니다. 근데 여기 뭐예요? 뭐죠? 여기 뭐예요? 규칙성.

습관하고 좀 다릅니다. 규칙성. 규칙성에는 계획성이 들어가 있습니다. 계획이 들어가지 않습니다. 정확한 분석을 통해서 계획성이 있게 해줘야 하는 것이 바로 규칙성입니다. 그런데 습관은 뭐예요? 계획이 없죠. 내 생활의 패턴이에요. 내 생활 패턴이란다. 그 패턴을 뭐예요? 음식을 뭘 어떻게 하고 어떻게 하고도 수치상으로 하지 않는다는 거죠. 수치가 나와야 됩니다.

계획사는 규칙상에 계획을 해결할 수 있습니다. 그 다음 19일단 관리에 특히 중요한 포인트가 있다. 19일단 관리에 어떻게 혈당이 변하는지 찾아보는 것이 좋습니다. 자 운동 위험. 모든 운동은 3가지입니다. 강도, 시간, 길도. 이 세 가지가 모두가 어떻게 보면 어떤 강도를 할 것인가.

벤치프레스 하는데 자기 중량이 최대 중량이 얼마인지 알아야 하는데 최대 중량도 모르고 그냥 나는 60kg를 드니까 60kg짜리로 할거야 60kg 들다가 어깨가 그냥 이게 여기서 유돌근 쪽에 뭉쳐가지고 어 못돌아가진 아직은 경청 돌아가 버리는 너를 여러분들 벤치프레스 하다가 이 흉색으로 들도록 보니 문제가 생긴 경우가 많습니다 뭐가 안돌아가요

목이 안 돌아가는 경치 이상이 아니에요. 이 흉선이 여기서 나오거든요. 여기서 출발합니다. 흉골에서. 흉골에서 흉골 돌아가버리죠. 흉골 돌아가면 어떻게 돼요? 같이 돌아가세요. 최선에 앉아서 컴퓨터에서 하는 우리 요새 여러분들 보면 차례를 타면 오른손이 어떻게 되는지 아세요? 손이 이렇게 되겠어요. 외선을 이렇게 됩니다.

요즘은 그렇죠. 지금 화면은 그냥 턱도 세면 돼있어. 이게 왜일까? 왜 이거는 앞으로 돼있고 이거는 옆으로 정확하게 돼있을까? 전방 할축 전방 뭐? 할축 전방 할축하고 상관인 거 많이 있었습니다. 왜 이렇게 해? 한쪽으로 많이 있었습니다. 정상적인 얘기, 이상한 얘기라고 있어. 전형적인 정보가 좋아하네.

활주라는 것이 뭐야? 그 아까 그 병밥부터 앞으로 똥 타서 활주대체로 죽어진다 하 나 미치겠다 그런 거죠 아무도 쓰면 안 돼 이게 왜 해야 될까? 내가 지금 얘기하는 것은 뭐냐면은 생활의 습관이 이 골격의 변화를 가져온다는 거예요 두 번째 운동 소속들은 운동에 의해서 그러나 본다는데

운동하지 않는 일반 사람들이 생활 속에서 요새 초등학생들, 중학생들 차량 99%가 있어요. 컴퓨터 마우스 마우스 이렇게 하나요? 근육이, 어깨가 견갑골이 전반 회전으로 되면서 딱 틀어져요. 이걸 놔두면 어떤 현상이 일어나냐? 이게 어떻게 될까? 이 견갑골이 하고 우선을 하면서 이기 눌러요.

이쪽을 눌러 그래서 이걸 누르고 어떤 현상이 일어나냐면 좌우 기울격 회전이 일어나 그래서 늦꼬리 늦꼬리 좌우 편차가 당기면서 심장 폐장을 누르게 됩니다 제일 중요한 심장과 폐장이 자리를 잡고 있는 흉곽이 변하게 되면 호흡 순환계가 문제가 생깁니다 운동 조금만 해도 하하하 이래요 왜 눌려 있으니까 그래서 뭐냐 상체에

벤치프레스는 기본적으로 해줘야 되고 팔굽혀야 되고 또 뭘 매달리 해주게 되면 잡혀야 됩니다 금방 잡혀야 됩니다 모르고 놔두면 어떻게 되나? 굳어버려요 그래야 뭐죠 회전근계가 다쳐서 또 팔이 안 올라간다 아프다 수술한 사람들 유지 말아야 됩니다 그 다음에 이제 50견에 팔 안 올라가는 사람들 이런 사람들은 뭐 고혈압이 있거나 당뇨고 있는 사람들 같이 안 올라가요

이런 사람들은 뭐냐 바로 이 부분 흉곽을 바로 잡아주면 정상으로 돌아온다 해라 고혈압사 고려의 삶도요 흉곽이 비틀어져 있는 수 있어 있습니다 가장 이상적인 흉곽이 어떻게 되냐면

이 얘기를 단면을 자른다. 단면을 자르면

전후경이 2,2, 좌후경이 3, 3대2가 가장 이상적이란 말이에요. 그래서 옛날에 시름선수들이 있죠. 시름선수들. 시름을 딱 하면 이 압력이 생기기 때문에 아 그건 무슨 호흡이라더라. 기 몽몽 할 때 그 기 고지대 올라가면 기가 몽몽해지죠. 그때 이렇게 하는 일이 있죠. 이 호흡을 뭐라 하든 무슨 호흡이라든데 우선 교수님도 늙어서 생각이 안 나. 무슨 호흡이라든지

순간적으로 흉압을 높여서 외부 압력에 대항하는 힘을 길러주는 것 너는 무슨 말이야? 너는 웨이트 하려고 호흡을 해야 되는데 딱 응! 하니깐 어떻게 돼? 흉압을 높여서 딱 해서 푹! 해야 되지 그게 호흡법이 있어요 흉식인데 흉식은 흉식인데 좀 달라.

아~ 기억이 안 나. 미안하다. 나도 지금 늙어서 이게. 자꾸 기억이 빠지 않아. 비행기에서 기가 공허할 때 천천히 하는 호법 쳐봐. 발살. 그걸 왜 그 사람. 사람 이름이에요. 그걸 개발한 사람 이름이에요. 발살? 크게 발. 발살. 발살 바빠. 발살 바빠. -형 들어요? -네.

살파 살파 A살파 그 사람 몸에 자, 아들아들한테 얘기합시다 대기압이 뭐죠? 대기압 공기압 대기 중에 있는 대기압 공기가 없는 층과 있는 층의 사이에서 가야 될 생각은 안경 좀 돌아버리지 우리 지금 살고 있는 이 공간이

기압이 있죠. 압력이. 그 압력을 대기압이라고 하는 거예요. 자 그러면 고기압을 뭐고 저기압을 뭐할까? 낮은지. 대기압을 뭐였지? 공기역, 그러니까. 대기압에 고기압이 있는 고기압. 여러분들 왜 고기압때는 낮인가? 어때요? 죽어. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 말을 사요. 저기압때는 뭐예요? 피가 온단 얘기야. 구름이 온단 얘기지.

이게 무슨 일이냐면

시험을 몇 번인가? 시험을 몇 번인가? 지구가 있어. 응? 지구가 있어. 그 몇 층, 무슨 층이야? 뭐 오전층. 이 오전층이 여기서 어떤 이상 일어난다? 지구상에 있는 생명체를 다 말라 죽죠. 이 사이에 감정이 있습니다. 이것은 대기해야 됩니다. 그 경우는 뭐냐?

구름이 이렇게 되어있으면 여기하고 압력이 다르겠지? 여기가 압력이 낮아 여기가 낮아 압력도는 높지요. 이걸 우리가 보기 해야 됩니다. 이것은 압력도 낮게 있어요. 저기압력이 낮게 있어요.

그래서 고기압자는 뭐냐면 공기가 상층으로 올라가면서 공간을 확보해서 사람이 쾌적하게 느껴져. 그런데 저기압도 어떻게 되냐? 압력이 위에서 내려오니까 어떻게 돼요? 사람 몸에 압력이 견다. 그래서 나이 든 사람들이 비올려나? 그런 기분이 비올려나? 왜? 몸에 압력을 뭐라고 그러니까? 사람 몸에 압력. 여러분 몸 압력 되게 셉니다. 교수는 문제를 하실 때

이 안정군장을 뛰어서 1등 하면은 휴가 없습니다 그래 죽기 살기로 막 뛰는다 그러다가 다리 지났는데 한 놈이 자기랑 휴가를 가야 된대 왜 여자친구를 모시고 안 되겠지 가야 된대 우리 때문에 난리 났죠 그 점에서도 근데 대금을 딱 그리니 탁 찍었어요 요만큼 찍어서 피 낸다고 피가 통하면 지가 안 나거든요 딱 찍었는데 그 안에서 근육이 밖으로 쫙 빠져나가고

압력이 어떻게 되겠지? 대기압보다도 몸에 압력이 높았지요. 높은 거예요. 대기압이 자꾸 미워지니까 몸에 압력이 생기니까 어떻게 해? 풍선이 있는데 생각에 풍선이 이렇게 있는데 이렇게 있어요. 그런데 여기가 좀 약해. 여기가 좀 두고 그러니까 바람을 불어서 압력을 누르니까 어떻게 돼? 멜로롯게 나가겠지. 그치? 그럼 여기요. 우리 신체에 약한 부분이 있으면 신경이 약한 부분이 있으면 그걸로 압력이 가는 신경을 누르겠지. 그러니까 기압이 낮아지면 몸에 압력은

몸의 압력은 외부 압력이 누르니까 몸의 압력이 높아지잖아요. 그걸 밖으로 빼려고 하는거 신경이 약한 곳에 아프니까 비옵니다. 이런 얘기에요. 복약, 저격. 확실하겠죠? 그래서 복약. 수압. 인하 사람의 대결. 이렇게.

그래서 수압에서 물고기가 밝게 있는 물고기는 낫다. 그런데 올라오면 고개가 통통하게 돼서 위에 가면 오동통해요. 그 압력에 견딜수록 신체가 구조가 변합니다. 그래서 운동한 사람들은 몸의 압력이 일반인보다도 높을까 낮을까? 높아요.

그래서 어떻게 돼요? 얼굴 균형이 압축합니다. 나타난 게 아니고 잘 균정 잡혀있어요. 그리고 잘생긴 거예요. 운동하지 않은 사람들은 몸에 압력이 낮기 때문에 외부의 영향을 많이 받아요. 그러니까 자주 아프고 그러는 거예요. 운동하는 사람들은 몸에 압력이 높기 때문에 뭐냐? 얼굴도 반듯하게 자신 있고 힘도 있고 그리고 불안함도 없죠. 외부에 압력이 와서 나를 유해하지 않으니까 그 압력이 견디려고

그래서 그것이 강해지는거야. 공격적으로 나타나기 시작하고 동물적인 현상이 나타나기 시작하는거죠. 이 같이 연관성이 있습니다. 군대에 어떤가 손질까? 군대에 어떤가 손질까? 나 국가 인정불량품 아니야. 나 36개월짜리야. 몇살만 남았어? 포즐 1동에서 공격을 안했어. 포즐 1동. 아니요. 나는 특수부대야.

특수 부대 아주 특수한 부대 변기병장 변기에 있었어요 변기부대 변기부대에 갔더니 아 미치겠더라구요 논산훈련소가서 뛰면서 6월 26일에 갔거든요 무신통돼 뛰면서 물이 없어 뛰다가 논문에서 논문을 마셨는데 그 논의 약체를 하나 몰랐지 그걸 먹고 있으니까 몸에

위로 독성군이 올라간다 그래서 자대에 가서 치료하라고 하더라고 의정부 대기복층에 갔는데 벌써 거기에 코로나가 다 죽어버렸는데 또 거기서 치료가 안된대요 자대에 가네 이야 미치겠다 자대에 갔더니 병원에 가질 못하고 거기서 바로 수술을 합시다 해가지고 수술도 아니지만 여기 저기 상처에 있습니다 여기 막 큰 부분을 부대에 응시렸어 그냥

주소에 꺼내고 먹고서 가지고 그래가지고 주특기를 7호위 받았습니다. 7호위 7자가 원래 특수병과거든요. 특수병과 중에서 7호위는 시사주특기입니다. 시사병이었어요. 그래서 나는 군대에서 저거 하는 거. 그거 뭐라 그러지? 매년 훈련 나가는 거 있지?

6.25 한 번도 안 왔어요. 그리고 군대에서 체육대에 가게 되면 꼭 나와서 우선을 했어요. 씨름해서 우선을 입고 겨우는 스케이트 타서 우선을 입고 휴가를 80일 차에 입었어요. 와~ 그때 제주도인 친구인데 행정병이었어요. 행정병의 고음의 휴가에 의해서 의뢰했는지 그 대장을 모시고 있었으니까 듣방 나가지 우선에서 나가지 영예부터 가서 연습하지 이러니까

3분의 1은 휴가고 3분의 1은 외부 무대에 가서 운동했고 3분의 1만 자제 공부를 했어요. 사람 하기 나름이더라고. 사람 하기 나름이 어디 가서든지 자기가 최선을 다하면 주인의식. 주인의식 같은 거죠. 어디 가서 내가 해서 뭐야 아니라 내가 있는 소속된 곳에 내가 최선을 다한다는 그런 내면의 충성심 이런 것들이 주인의식을 갖고 있게 되면

사업 내 방향이 바뀝니다. 그래서 엔티나 이런 것들도 내가 100% 참석을 하고 같이 하는 일도 그런 걸 통해서 회원직이를 길러 가는 겁니다. 그래서 나는 뭐 싫어 뭐 이런 사람들 경우가 낮에 보면 맨날 빼다가 이제는 다 끝나고 그럽니다. 조금 더 적극적이고 능동적인 대처하는 마음 자세가 자기 삶에도 그것에 영향을 미칩니다. 내가 교수님이 이제 들어간 대법원에서 제일 유명한 게 바로 물은 겁니다.

마음을 먹은대로 실제적으로 일이 일어나다. 마음을 먹은대로. 그래서 마음을, 인정적인 마음을 먹고 적극적인 사고를 가져가게 되면 그래서 옛날 어른들도 그렇습니다. 옛날에 뭘 하지 마라 뭘 하지 마라 보면 특히 지금 유혜지가 다리를 다 뜨고 있는데 다리를 뜨지 마라 그러고 뭐냐 하면, 다들 뜨는다니 불안하신다. 내면의 입단이. 정서적 안정이 불안하다. 조연시기가 약하다. 뭔가 10개 중에 뭔가 빠졌다. 이걸 채워라.

채우는 완벽한 멋들지. 우리 양복을 입었는데 양복을 쫙 입고 멸타이가 그냥 흙을끗게 매고 양복을 가면 어떻게 되요? 완성된 게 아니죠. 그죠? 그 부족한 걸 채우는 것들이 지금 여러분들이 할 일이다. 자기 할 일. 그래서 운동하는 사람들이 반듯한 이유가 뭐다? 반듯한 이유가

그렇죠. 몸의 압이 대기압에 대해서 대기압을 컨트롤하기 때문에 주체적이라는 거죠. 자연에 지배되지 않고 내 몸이 자연과의 겨루는 힘이 강하다. 이렇게 보시면 됩니다. 그게 내면의 힘과 의식의 내면의 힘과 같은 겁니다. 육체의 강함도 있지만 육체의 강함과 의식의 강함이 같이 가야 됩니다. 그래서 내 외가 같이 갈 수 있도록 해야 된다

유산성 운동 강도 시간 빈동 영원히 혈당 감소 신혈관 질환 개발 내 모든지 강도를 어떻게 할 것인가 강도를 어떻게 하면 좋을까요 유산성 운동 이제 심박수 갖고 나오겠죠 그죠 그죠 강도를 할 때는 심박수를 갖고 합니다 어떻게 하면 될까요 신박수업 뭐지? 90에서 120% 했는가? 아, 신박수업 뭐냐고? 아, 신박수업

하트 비트. 심장에 치는 비트입니다. 좀 더 좀 더 이쁘게. 분당 뛰는. 그럼 무슨 얘기야. 비트. 하트 비트. 심박수라는 것은 우리가 일반적으로 할 때 생략된 게 있잖아요. 안정식. 안정식 꼭 들어와야 돼요. 운동은 쾌~ 그런데 심박수라는 것은 심박수라는 것은 뭐예요. 그 목적이 다르겠죠.

심박수는 제체 어디 간다? 방금 얘기했잖아 안정식이 들어가야 된다고 앞에 안정식이 빠지면 심박수가 아니야 심박수라는 말을 할 때 앞에 있는 생략된 말이 있어 이게 뭐야? 안정식 심장이 1분간 뛰는 횟수를 뭐야? 심박수라고 줄여서 하는 거야 뭐라고? 방금 내가 뭐라고 했어? 심박수라는 말을 줄인 말이라고? 날킹!

안정시 심장이 1분간 뛰는 횟수 그걸 줄여서 뭐라 한다? 심박수랑 지금 그러면 안심박수랑 넌 그렇게 해 그럼 그 다음에 최대 심박수 평상시에 가장 안정상태의 심박수가 있다면 최대 신탁수가 있어야

내 운동 강도를 조절할 수 있을 거 아니야. 최대 질박수는 뭐냐. 내 심장이 최대한 운동을 했을 때 뛸 수 있는 한도. 여러분 자동차에 보면 앞에 개인기판을 보면 이렇게 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 6 다른 질로 거쳐 있는 게 있어요. 그게 RPM이거든. 뭐야. 자동차가 1분간에 몇 번 회전할 수 있느냐. 이래서 이런 거예요. 이런 천을 얘기해요.

일본도 한 1000번 도는 거야. 60초 오니까 1초에 한 번 도면 60회. 몇 번 뛰면 몇 번 돌면 1000회. 1분에 1000회를 얘기하는 거야. 그런데 보통 자동차 딱 시동을 하면 한 0.9, 8 정도에 거기서 딱히 동동동 그러지. 그게 뭐예요? 그게 뭐냐고. 안전시심박스. 안전시심박스예요. 안전시심박스란 뭐다? 생명유재의 기초, 필요한 기본적인 신체 시스템만 자동차 시스템이 돌아갈 때를 그걸 하는 거예요.

최대심 박수를 부와앙~ 했는데 일본에 6,000번 이상 돌면 자동차 실린다고 어떻게 된다? 터진다 터진다 사람은 뭐야 1분간에 심장이 몇 번 정도 뛰면 터지느냐 통계를 했더니 220번이었구나 1분간에 220번 뛰니까 심장이 그냥 가버려요 그냥 마비가 버려. 그냥 가버려.

220번이 최대 심박수야 거기서 뭐냐 그 사람의 최대 심박수 구할 때는 뭐냐 최대 심박수 220에다가 빼기 자기 나이받는데 자기 나이받는데 자기가 20살이다 그럼 뭐에요? 이를 본간에 200번 뛰는 것이 최대 심박수야 안정식 심박수 심박수는 보통 얼마 정도 해야 돼? 전관인들은?

지금 여러분들의 안정시야. 수업하다가 지금 휴지만 심박수가 올라갔을 거예요. 내가 질문을 하니까 갑자기 긴장이 돼서 아들아리가 분비돼서 심박수를 빨리 움직여야 해요. 재볼까요? 재볼까요? 어떻게? 심박수를 재는 방법. 손을 이렇게 해 봐요. 이렇게. 그 다음에 심장 위치에 이어서 손을 뒤집어

이렇게 뒤집어 이렇게 아퍼지지로 지지 그럼 얘길을 누리게 하는 여기가 요거의 요걸 요걸 역을 동맥을 열쇠 여제 누르면 뛰어 이죠 근데 요렇게만 달아 뛰는게 안 잡혀 그죠 요렇게 잡히죠 그 압박을 하니까 여기서 일본간에 제는데 1분 더 제는 잊어버려 내가 그때 제다가 68 60명 못해 달려 그러니까 짧은 시간 집중력이 떨어지니까 어떻게

15초씩 하면 15초를 쟀어 곱하기 몇하면 돼? 4하면 자기 10밥수 나오네 한번 재볼까? 여기가 무슨 동맹이라고? 이 뼈가 무슨 뼈요? 요거는요? 이제 첫불은 아니죠? 그러겠지?

척골은 얘기해 짚지? 척골은 뭐야? 우리나라의 길이를 대는 한 척, 두 척 할 때 뼈의 길이를 한다 그죠? 그래서 몇 센치 정도 된다? 30까지는 안 가요? 25~25cm 정도 돼요 25~30cm 사이인데 이 뼈야 척골 그래서 한 척, 두 척 이렇게 되는 거예요 그래서 9척 장신 8척 장신 이수인 장군의 키가 8척이에요 곱하기 25하면 얼마든

200. 2m. 어마어마한 크다. 지금도 2m 크잖아. 그런데 그때 2m면은 그때 우리나라 사람들 평균 키가 155m 정도. 지금 우리나라 평균 키는 얼마죠? 180m. 무기가 180m. 무슨? 제가 약을 했잖아. 175m 정도. 3년 전에 114였어요. 그러니까 그 방송도 걸었겠죠?

기대수명은? 150세 아우 지금 기대수명이 얼마나 나온거야? 90세 남자 여자 달라 남자들은 80 전후로 여자들은 86세 87세까지 근데 요사이 기대수명이니까요 평균이 그렇잖아 그러니까 요사이 장례식당 가보면 90대 된 사람들이 이제 돌아가는게 여러분들 죽을 때 되면 120세 정도 되겠지?

그때 되면 뭐 아 나 코가 좀 이상해 그러면 코를 갖다가 줄기세포로 싹 바꿔가지고 이쁘게 갖다가 요새 뒤집어가지고 소극해서 수술 안하고 그냥 갖다가 딱 갖다가 놓을 수 있도록 하겠지 성체줄기로 지금 가능합니다. 연구된 게 성체줄기하고 난자줄기세포가 있는데 성체줄기는 거의 다 성공이 다 끝났습니다. 지금 발목 같은 다리 같은 것도 이렇게 똑같이 만들어 낼 수가 있어요

그런 시대에 와서 돈이 근데 1,200이 되는 게 아니고 몇백억이 되니까 그래서 힘들겠죠 자 한번 해보자 15초 시작

15,80 배치 나와서? 아니요. 1번은 안 해서. 1번을 하니까 곱하기 4 해보세요. 정상적인 사람들은 여러분들 나이대는 60에서 70 정도 넘게 좋습니다. 그런데 지금 수업을 들으면서 나한테 내가 하고 이렇게 하면서 교감신경이 항진이 되고 조금 달라질 수 있습니다

80 정도 나오는 것도 그럴 수도 있어 지금 내가 앞에 왔다 갔다 와서 질문 언제 하나 지금 내한테 하지 않을까 저 초저 불안 긴장이 저희들의 혈압이 80이 나올 수 있어 안 그러면 또 하나 뭐냐면 몸에 감기가 있거든 약을 먹었거든 너 약을 먹었지 그러니까 항진성이 올라가서 그럴 수 있습니다 그 다음에 여성들 같은 경우에는 뭐예요 생리 중일 때 더 올라가고 체온이 0.5도 0.3도 정도는

올라갑니다. 남자들이 가만히 있는데 올라간다. 이것은 지금 여자친구하고 키스하는 생각을 하거나 그래서 갑자기 올라갔을 수도 있고 그렇습니다. 그럼 60에서 70 정도 정도 정도 정도. 그런데 운동을 여러분들이 했잖아. 70 넘어가야 됩니다. 60대에 가졌어요. 그건 무슨 얘기냐. 심장이 훈련이 안 되어 있다는 겁니다. 그래서 여러분들 운동을 하는 사람들이 지금 여러분들 나이에 쟀더니 70대 넘어가다가 가만히 앉아볼 수 있는 것은 신체적으로 운동적인 겁니다.

제대로 안 했다. 몇번? 85 지금 내가 왔다 갔다 하니까 교수님 언제나 나를 갔다 와서 질문을 하다가 초조 불안이 긴장이 되어 있었습니다. 한 번 있죠? 85 75 75 빨리 해보면 연습용과 실전용이 여러분들 운동하면서 실전용과 연습용을 찾아내는 방법이 있습니다. 실전용은 위기상에 초조 불안 긴장을 줘도

심장박동이 지난치기 빠르진 않습니다. 그런데 연습용은요. 조금만 자국 주면은 심장이 빨리 팍팍팍 뛰어. 그래서 운동선수들을 기를 때 코치가, 지도자가 실전용과 연습용인데 연습용과 실전용으로 바꾸기 위해서 뭘 훈련해야 되냐. 위기 대천명을 기르는 극기훈련을 해야 됩니다. 극기훈련은 끝에 하는 거예요. 거기다가 자기 나이를 빼면 자기 최대신박수를

계산해 보십시오. 220 자기라 할 때 최대 심팍수 나오지? 그러면 평소에 건강을 위해서 운동할 때 최대 심팍수의 몇 퍼센트를 만들까? 강도로. 체력이 항상 날 때는 60~70 정도로 해 줘야 됩니다. 그래야 뭐예요?

강도가 적당하게 맞습니다. 60~70입니다. 알았죠? 그런데 선수의 기량 향상을 위해서 몇 퍼센트? 85~94입니다. 그래서 애들 거짓말하는지 안하는지 알죠? 야, 요새 왜? 하고 나 일본에 갔더니 막 땀을 흔들고 교수처님을 열심히 했습니다. 하는데 심판소 딱 했더니 거짓말 나. 딱 찾아났 수 있죠. 그저 땀을 흔들고 물 갖다 끓고 겨술대, 초등학생 선수 때 그랬거든요.

크게 연습하다가 우리 선생님이 "야 내가 교실에다 오게?" 한 20분 이따 와요 운동을 한 번 몰아서 노닥거리고 어떻게 해야 돼? 노닥거리는 것도 하나의 과정이거든요 재미거든요 그런 맛도 없으면 도전의식이 없어요 뭔가 그런 거를 좀 안 하려고 노래하는 바라 하는 것도 하나의 공격적 자원 중에 하나입니다 그걸 코치가 나쁘다 보면 안 돼요 그것을 어떻게 경기력으로 향상시킬 것인가에 대한

콘텐츠를 갖고 있어야지. 채권은 마찬가지야 돼. 혹시 최대직 박스에서 나이를 빼는 게 모든 나이가 다 해면 되나? 220에서 자기 나이 빼고. 두 살 세상에 이런 어린 아동도 그렇게 계산법을 할 수 있겠네. 개설을 어떻게 하는 운동을 시켜. 그렇게 시켜. 똑같아. 걔들. 걔들. 걔들도 똑같아. 300명 217명. 그렇게 시켜. 초등학생들, 유치원에 초등학생들이

평균 심박수가 얼마 정도 되야 돼요? 뭐라? 왜이러나? 140입니다. 30입니다. 누가? 저도. 평균 심박수가? 좀 더 빠릅니다. 130. 그래, 다 죽어. 강아지가 최대 심박수 말고 안정 심박수. 100에서 100. 80만. 2만원. 80에서 100. 80에서 90 정도예요. 100은 누구지? 초등학생들인데 초등학생들이 100이 넘으면 안돼요? 80에서 90이에요. 가만히 쉬고. 가만히 쉬고. 그치. 내일 가서 제가 볼게.

으 으 으 으 으 으 으 으 으 으 으 으 으 으 여러분 이런 것들을 깊게 막 화문적으로 깨끗해야죠 그렇게 상식적인 것들을 청약적으로 이해하면서 풀어 할 수 있어야 돼요 그게 실력에 그게 지도자가 앞으로 가져가야 돼요 우리나라는 체인한다고 뭐 엄청 생략도 막 깊게 된다 그걸 가르쳐 그 뭐서 먹을 건데요

실전적으로 시경적으로 할 수 있는 정도 풀 수 있어요. 왜 어른들보다 심각수가 많이 높을까? 왜 심각수가 높을까? 이유가 있다고요. 성장기 애들은 몸에서 세포 생성을 하고 공장 가동을 많이 해야 돼요. 성장해야 되니까. 기초대사량이 높죠. 그리고 어떻게 일을 많이 해야 돼. 그 심장박도둘 빨리 스피를 보내줘야 해.

그래서 심박수 높은거에요 성인이 지금 30대 된 사람이 가만히 되면 80대야 심박수 80대 혈액도 안 높아 안 높은 사람이야 고혈액도 아니야 그래서 80대 넘어가 가만히 있는데 병 아픈 사람이에요 저는 아픈 사람이에요 몸에 뭐? 몸에 혈액이 가가지고 혈액이 어디에? 가가지고 몸에 군사가 누구에요? 몸에 군사 군인 안녕.

주방자이고 뭐 백혁구 백혁구가 어디 바이러스가 있네 혈액을 공급시켜 백혁구가가서 백혁구가 착착착 죽여 그리고 상실 암으로 영양공급해야 되잖아 기억력이 영양하는거야 몸에 어딘가 뭔가 이상이 있다는 바이러스가 있다는거에요 가만히 있는데 혈압이 높은 그런 그런 몸입니다 이런 것들은 그렇게 우리가 체험을 하면서 기본적으로 설명을 할 수 있고 특히

상담할 때 부모님 부모들하고 상담할 때도 고정도는 얘기를 다 부모들 다 알아요 워낙 정보가 오픈 돼 있어 가지고 막 바빠 우리가 왜 왜 우리 애가 자주 이렇게 아파 가지고 병을 자주 가야지 열일을 왜 자주 없지 그 애가 막 찾아보는 거예요 그 찾아보기 엉터리를 막 찾아 가지고 있어서 문제지 성장기 아동들은 아픔에 부가에 밖에 없습니다 신체 생성이 모두 신직이 증상으로도 활성화 되어있어요

그런 뭐냐면은 몸에 바이러스가 오더라구요. 바이러스. 두 번째 장이 꼬였구나. 왜 장이 꼬일까? 왜 장이 꼬일까 어린애들이? 여러분들이 태어나서 성장하면서 골격근 이 근육도 제대로 안해. 일어서 같이 뒤통하고 그래. 이게 정상적으로 내 의식에 따라서 수익은이 내 의지에 따라서 움직일 수 있을 때까지가 굉장히 필요해요

그러면 요것만 필요하니 자율신경기 근육 위장 이라든지 이런 것들이 뭐요? 아직까지 정상적으로 자리를 못 잡았어. 그래서 조금만 뒤틀리면 장이 꼬여가지고 아파. 그러니까 어린아이들 앞에서 바이러스가 들어왔거나 장이 꼬였거나. 그래서 장 꼬였을 때 어떻게 하냐. 그래서 어릴 때 옛날에 우리나라에서는 어릴 때부터 장압을 높이기 위해서 뭐냐면 대꽃 옆에 대맥이라는 일자리입니다. 여기를 바로 놓고 간지러요. 그러면 여기 충분히 아아악~ 못했으면서 장이 막 운동을 해. 장이 좋아져.

그래서 옛날에 훈련시킨거에요. 여기 어디? 코어 근육. 코어 잘하는거에요. 거기에 뭐에요? 경락석 대맥. 대맥이에요. 이렇게 배꼽을 중심으로 해서. 축을 해서 한 1분 정도 가르치는데 난리 목석을 뜨면서 장이 흔들려서 장 자리를 딱 쳐가요. 아~ 두 번입니다.

도 시간 그 다음에 인도 신긴 걸 보죠 필드 를 했소 어떤 수 얼마 환경을 할 것인가 간격을 예요 여기서 이제 세트는 이야기하는 빈다 바른 것이다 시간에 를 세트로 되어 가지고 핀더는 일질에 몇번 한 것인가 이런 것들을 빈도록 근력은 더 강도 시간 빈도 그 능량 증거 자 여기서 공부하고 단과 체리 심박수에서 몇 퍼센트

70~ 80~ 75~ 85 정도 90까지 올렸어요 트레임하고 90까지 올려놨네요 대부분 처음부터 하면 그 다음에 올릴 때 어떻게 돼요? 강도를 좀 올릴 때는 뭐냐면 부채 회복 속도 쉽게 말하면 내 호흡이 계단을 뛰고 올라왔더니 뛰기 전에 정상이었는데 조금 올라가다가 호흡이 가빠졌어요 처음부터 가빈 게 아니죠?

띈다. 여기 딱 하네. 헥! 헥! 하하잖아. 어느 정도면 확확하죠. 그리고 운동 다 끝나고 제자리에 있었는데 그때 호흡이 심박수와 호흡이 정상으로 돌아오는 시간. 어떤 사람은 일부리며 돌아오고 어떤 사람은 일부리며 헥! 헥! 하고 있고. 그걸 뭐냐. 내가 가만히 있는 상태에서는 내 혈액 속에 산소로가 비치고 되어 있는데 뛰어올러가는 순간이 뭘 한다. 내 혈액 속에 있는 산소로가 비치고 되어 있는데 뛰어올러가는 순간이 뭘 한다. 내 혈액 속에 있는 산소로가 비치고 되어 있는데 뛰어올러가는 순간이 뭘 한다. 내 혈액 속에 있는 산소로가 비치고 되어 있는데 뛰어올러가는 순간이 뭘 한다. 내 혈액 속에 있는 산소로가 비치고 되어 있는데 뛰어올러가서 저사 끝났어.

끝나서 그 다음에 내 혈액 속에 있던 산소를 썼죠 빌려 썼죠 다시 갚아 놔야 돼 빚진 거잖아 부채자 부채를 갚아야 돼 그걸 뭐라니까 산소 부채가 그 빚을 갚는데 빨리 가는 놈이 있고 천천히 갚는 놈이 있어 빚을 빨리 갚으면 그만 능력이 있는 거지요 천천히 갚으면 어떻게 돼 능력이 없다는 얘기잖아 능력이 약하다는 얘기잖아 그래도 친체력이 뭐야 신체가 기능이 떨어진다

우리가 상속 부채의 포기 정상으로 도로는 시간이 짧으면 그만큼 뭐요? 신체 기능이 뭐 좋은 거지 좋은 거지 그렇지 좋은 거야 빛을 빨리 갚으면 좋잖아 그리고 뛰어 올라가서 한 5분 동안에 갚았어 근데 어떤 일은 어떻게 1분 내에 호흡이 정상으로 돌아와서 1분 내에 좋은 사람은 1분 내에 빛은 다 급파탄 얘기잖아 그럼 그걸 우리가 원한다?

빚을 갚는다. 산소 부채라고 한다. 미치겠다. 재미있잖아. 빚 갚는 걸 얘기하는 거니까. 우리 몸도 빚을 갚아줘야 돼. 복원 안 시켜보면 그 다음에 움직일 수 있나 안 되잖아. 우리 몸보다 항상 내가 최대한 움직일 수 있도록 준비해 놓은 상태. 도링업이 되어 있는 상태다. 생체 기능은.

근데 근육이라든지 이런 것들 뭐예요? 뛰려 그러면은 정상적인 속도, 정상적인 기능을 하려면 열이 올라야 돼. 예열되어야 돼. 예열시키는 것이 워밍업이다. 근데 실질적으로는 내가 언제든지 움직일 수 있도록 돼있다. 근데 나이 든 사람은 나이 든 사람들은 뭐야? 정상적으로 움직이려고 하면 몸에 열을 더 올려야 돼. 그러니까 워밍업 시간이 길어야 돼. 근데 젊은 사람들은 뭐예요? 워밍업 안으로 바로 움직일 수 있어. 더운 몸이 잘 저소를 일으키는 얘기지.

이제 산속을 잘 잃어버리겠지? 비치지마 빗 안 찍어뚱도 해 비쳐야 돼 빗을 쳐서 빨리 감는 몸으로 만들어내야 돼 그게 뭐야? 빗을 빨리 감을 수 있도록 몸을 만드는 걸 뭐라해? 빗을 빗지 빗을 빨리 감는데 신체를 그렇게 만드는 것에 뭐하면 돼? - 아니, 네.

그 훈련을 제대로 하면 신체가 좋은 신체가 됩니다. 제권에서 일어났는데 1분만 하니까 1분만 하고 몸에 있는 상수 다 쓴거에요. 그래서 나한테 한 2분동안에 돌아와 훈련을 하더니 1분만 하고 정상으로 돌아와서 우지우지 죽어.

회복 속도가 좋다는 얘기잖아요. 부모한테 어 얘는 처음에 왔을 때는 1분 후에 나중에 산소 회복 속도가 1분 걸렸는데 요새는 30초 전상으로 돌아옵니다. 어 무시조가 있었어요. 타고난 진짜 보건 능력이에요. 어 뭔가 좋아가지고 입이 막 그러면 다음에 애 그냥 안 들어오지. 사탄같아서 애들 좀 주러 왔어요. 교수는 옛날 거를 했거든. 그래 알기 쉽게 설명해주니까 부모님도 그냥 안 했더라고요.

감사하다고 가끔씩 밥도 막 쓴다고 하고 엠테일 저기 수련에 가는데 그냥 안 보냅니다 하~ 해가지고 산속에 가서 식한 먹고 나고 우리가 본 엠테일이 되신 교수님들도 그냥 이렇게 해서 여러분들 찬적으로 해서 그게 사람이 살아가는 겁니다 여러분들이 그만큼 체육에 관해서 기본적인 것만 알면 된다는 지금 내고 있는데 다음 시간에 물으면 다 물을 거에요 다음 저 시험에 시험에

시험에 오늘 강의 한 번 내겠습니다. 없어. 여기 없어. 이거는 저기 요까지 해서 당뇨병 돼가지고 자료를 여러분들에게 대표와트 보내줄 테니까 공부하시고 여기에서 두 문제 오늘 강의 한 그 문제 세 문제를 단답형이 여기선 딱 보고 20%

2문제인데 단답형이 해가지고 여기에서 20점 서술형 오늘 한 거에서 한 문제 10점짜리 이렇게 해서 세 문제를 해 주겠습니다 크게는 세 문제인데 그 안에는 사지 쓴다임도 있고 됐죠? 네 오늘 얘기 듣다가 저는 그런 게 미치겠죠 - 아! - 아!

크밍 할 수가 없습니다. 왜냐니까. 자기 계산하면 다 해가지고 할 수 있다 할 테니까. 총 3문제? 3문제. 3문제인데 여기 경우에는 담당 세무하고 사지선다형을 두 문제에서 그걸 간지쳐가지고 사지선다형하고 이렇게 내겠다는 거예요. 그게 30점. 그런데 왜 이렇게 대부분 교수님들의 문제 개수가 적은지.

중앙고사 30점 기말고사 40점 출제 문제가 조금 전에 한 사람들이 불리한 거 아닌가요? 그럴까? 한번 해봐 내 올해 중앙고사가 문제가 적은데 답이 강의를 제대로 들은 사람하고 안 들은 사람하고 답이 달라요 그러니까 틀릴 거라고 그러니까 변별적이 있으니까 걱정하지 말라고 나는 여러분들한테 점수가 어느 정도까지 나오죠 그 다음부터는 서술형으로 해가지고 논하시오 할 거야 논하시오

한번 논 하세요. 오늘 얘기한 거에서 논하는 거야. 얼마 강의 들었는지 논당나게 뭐야. 서론 보는 결론에다가 결론에 자기 의향이 돼 가야 돼. 서론에 뭐냐. 서론을 들어가기 위해서 얘가 여행을 가기 위해서 여행을 가는 목적에 대해서 이제 필요성이 돼서 쓰지. 여행을 가서 어떻게 할 것인가. 쓸 거 아니야. 결론 여행 가서 나는 굉장히 내 세상을 보는 눈이 확대됐고 그리고 힘든 부분들을 어떻게 해결할 때 내 스스로 의식이 어떻게 성장했다. 이렇게 써줘야 돼.

이게 논하는 거야. 그러니까 논해놓고 자기들 이만큼 썼는데 교수님 저는 시험을 다 보고 기가 막히 있었는데 처음 점수가 A+가 안 나왔습니까? 오르라 딱 보여주세요. 논했는데 그냥 갖다가 때려 쓴 거야. 오프북으로 했더니 AI가 다 썼어. 소라고! 그런데 전수지사는 안 나와

AI가 한거는 내가 알거든. 왜? 오늘 우리가 얘기한 것은 AI가 없어요. 나오지도 않아요. 여러분들 이것저것 답사를 하면은 오만거 다그때 길래 심리학부터 해가지고 다그때 길래는 데 거짓말 쓰고 있어. 그러니까 강의 들은 것만 딱 하면. 그래서 담당자로 찾을 수 있습니다. 여기 있는 것. 근데 마지막 문제는 변별력을 주겠다. 됐지? 그러니까 위엘처럼 이렇게 걱정할 필요 없다.

자 오늘 뭐 앞에서 의식을 나누는거

시점, 심박수가 뭐예요? 안정된 상태에서 심장 1분 동안 뛰는 횟수입니다. 그것이 심박수입니다. 여기까지 정신 마치겠습니다.